wtorek, 27 sierpnia 2013

14. Bananowy koktajl potreningowy

Od razu zaznaczam - nie jestem żadną ekspertką w sporcie i odżywianiu. Ale staram się słuchać mojego organizmu i wiem, że po treningu (czy to bieg, czy ćwiczenia siłowe) muszę zjeść dawkę węglowodanów i białka - do syntezy glikogenu i odbudowy mięśni. Jak dla mnie poniższy koktajl jest świetny po bieganiu, dzięki niemu nie czuję się głodna, ale też nie jestem ociężała.
W moim koktajlu znajduje się twaróg. Wiem, że wiele osób zastępuje go odżywkami białkowymi. Sama zastanawiałam się na taki zakup jako suplement diety, ale jako że od pewnego czasu jestem zwolenniczką clean eating, nie będę zawracała sobie nim głowy :)


Składniki:
  • mały banan,
  • mleko (ja dodałam 1/3 wysokiej szklanki),
  • twaróg (dodałam 1/3 małej kostki).
Wszystko dokładnie miksujemy i pijemy :)

A co wy jecie przed i po treningu?


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...